زائر زائر
| موضوع: تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر الإثنين نوفمبر 30, 2009 1:59 pm | |
| هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب, محدقا في شاشة الحاسوب. و قد أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.. __________________ |
|
gehad مشرف قسم
عدد الرسائل : 576 العمر : 33 الافلام : mission impossible 3 / mortal kombat تاريخ التسجيل : 21/09/2009
| موضوع: رد: تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر الثلاثاء ديسمبر 01, 2009 6:45 pm | |
| ميرسى ليكى يا بوسى
بس بصراحه هتعطل بس احاول.................. اجربها مشكوره كتيييييييييييييييير اوى يا قمر | |
|
زائر زائر
| موضوع: رد: تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر الثلاثاء ديسمبر 01, 2009 6:49 pm | |
| ميرسى يا جهاد على ردك بس بجد حاولى تعملى كدى ومش هتتعطلى ولا حاجة ههههههههههههههههههههههه |
|