^_^مرحبا بكم في منتدي elkhateeb60 ^_^
نتمني ان ننول اعجابكم
^_^ ومشاركتكم معنا في المنتدي ^_^
^_^مرحبا بكم في منتدي elkhateeb60 ^_^
نتمني ان ننول اعجابكم
^_^ ومشاركتكم معنا في المنتدي ^_^



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول



 

 تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر




تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر   تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر Emptyالإثنين نوفمبر 30, 2009 1:59 pm

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب,
محدقا في شاشة الحاسوب.
و قد أطلق عليها اسم 20-20-20.



الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..
__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gehad
مشرف قسم

مشرف قسم
gehad


انثى
عدد الرسائل : 576
العمر : 33
الافلام : mission impossible 3 / mortal kombat
تاريخ التسجيل : 21/09/2009

تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر   تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر Emptyالثلاثاء ديسمبر 01, 2009 6:45 pm

ميرسى ليكى يا بوسى

بس بصراحه هتعطل بس احاول.................. اجربها
مشكوره كتيييييييييييييييير اوى يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر




تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر   تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر Emptyالثلاثاء ديسمبر 01, 2009 6:49 pm

ميرسى يا جهاد
على ردك
بس بجد حاولى تعملى كدى
ومش هتتعطلى ولا حاجة
ههههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: حواء :: الصحة-
انتقل الى: